이 책은 기능해부학의 기초 part와 태권도 동작의 기능적 움직임을 분석한 part로 구성하였다.

1장 기능해부학의 기초 부분은 입문단계로 해부학적 자세와 해부학적 방향에 대한 용어 정리를 하였고, 기초적인 골격 명칭과 축과 면에 대해 설명을 하였다. 이 축과 면 part에서는 어떤 축과 면에 의해 어떤 움직임이 일어나는지 숙지하길 바라며 축과 면에 의해 일어나는 움직임을 어떤 근육이 작용하여 가능하게 하는지를 설명하였으며, 그 움직임을 가능하게 한 근육의 명칭들을 반드시 숙지하는 것이 중요하다.

2장 태권도 동작과 자세에서는 바른자세의 좋은 점들과 자세평가법, 이상적인 자세정렬과 자세의 유형에 대해, 그리고 자세교정의 중요 요소인 척추 만곡과 축성신전에 대해 설명하였다. 또한, 태권도 동작을 통한 경추와 어깨높이 변화의 교정법을 제시하였다.

3장 경추와 상지에서는 태권도 상지 동작의 기능해부학적 분석 및 체형교정 효과와 질환 예방법 설명으로 경추와 상지 동작을 해부학적으로 해석하기 위해 태권도 마지막 동작의 주동근 위주로 해석하였다. 해석방법에서 관절부위와 작용, 주동근들을 표로 작성하여 관절과 근육 움직임을 한눈에 파악할 수 있게 하였다. 그리고 분석한 태권도 동작이 어떤 자세변형을 교정할 수 있는지 동작과 함께 해부학적으로 설명하였다. 또 이 동작을 했을 때 얻을 수 있는 인체에 미치는 효과에 대해서도 설명하였으며 마지막으로 운동방법과 주의사항들을 서술하였다.

4장 골반과 하지에서는 동작을 해부학적으로 분석하기 위해 마지막 동작 위주로 해석하여 주동근과 길항근이 단축성으로 작용하였는지 신장성으로 작용하였는지 분석하였다. 이와 같은 분석들은 재활운동 프로그램이나 부분 근력 강화 시 매우 중요하게 활용된다. 또 two-joint muscle이 두 관절에서 단축성과 신장성 중 어떻게 작용하는지를 분석하였다. 마지막으로 근육의 중요성과 하지의 서기 동작을 연결하여 수련하였을 때 얻게 되는 좋은 점들을 간략하게 기술하였다.

<목차>

머리말
Ⅰ. 해부학 기초
1. 해부학적 자세 (Anatomical Position)
2. 해부학적 방향 (Anatomical Directions)
3. 골격 (Skeleton)
1) Skeleton 골격
4. 공간과 면, 축 (Space, Plane and Axis)
1) 면 (Plane)
2) 축 (Axis)
3) 면 (Plane)과 축 (Axis)에 의한 연결과 관절의 운동
5. 골격근의 움직임(Movements of Skeletal Muscle)
1) 견갑골(어깨뼈)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
2) 상완골(위팔뼈)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
3) 팔꿉관절(주관절)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
4) 엉덩관절(고관절)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
5) 무릎관절(슬관절)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
6) 발목관절(족관절)의 움직임 종류에 따른 근육의 명칭
6. 근수축의 종류
7. 열린사슬운동(OKC)과 닫힌사슬운동(CKC)

Ⅱ. 태권도 동작과 자세
1. 바른 자세의 좋은 점
1) 바른 자세는 올바른 인격을 형성한다.
2) 바른 자세는 성장을 촉진시킨다.
3) 바른 자세는 학습능률을 향상시킨다.
4) 바른 자세는 질병을 예방하고 치유한다.
5) 바른 자세는 뇌와의 행복한 소통이다.
6) 운동은 약이다? 독이다?
7) 물은 100℃에서 끓는다.
2. 자세 평가
1) 이상적 자세 정렬(Good Posture)
2) 자세 이상의 유형
3. 척추의 만곡과 축성신전
4. 경추의 자세 이상
5. 어깨 높이의 변화

Ⅲ. 경추와 상지
1. 얼굴(올려)옆막기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 굽은 등, 둥근 어깨 교정
4) 인체에 미치는 효과
5) 운동 방법
2. 산틀막기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 굽은 등, 둥근 어깨 교정
4) 인체에 미치는 효과
5) 운동 방법
3. 팔굽옆치기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 좌·우 같이 수련 시 굽은 등 교정
4) 인체에 미치는 효과
5) 운동 방법
4. 멍에치기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 굽은 등, 둥근 어깨 교정
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
5. 아래옆막기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
6. 아래(내려)헤쳐막기
1) 어깨 높이 교정
2) 인체에 미치는 효과
3) 운동 방법
7. 얼굴(올려)막기
1) 경추의 회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
8. 황소막기
1) 경추의 전방변위와 회전성변위 교정
2) 굽은 등 교정 효과
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
9. 몸통안막기
1) 편평등 교정
2) 인체에 미치는 효과
3) 운동 방법
10. 두 메주먹 안치기
1) 경추의 전방변위와 회전성변위 교정
2) 편평등 교정
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
11. 바탕손 아래(내려)안막기
1) 경추의 측면회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 익상견갑 교정 효과
4) 인체에 미치는 효과
5) 운동 방법
12. 바탕손 아래(내려)안막기(양손)
1) 경추의 전방변위 및 측면회전성변위 교정
2) 어깨 높이 교정
3) 인체에 미치는 효과
4) 운동 방법
13. 견갑골과 경추의 자세변화
14. 견갑골 변위에 의한 경추의 변위 가능성
15. 견갑골과 경추의 복합변위 교정 운동법

Ⅳ. 골반과 하지
1. 골반의 구조와 하지 길이 차이
2. 앞서기
3. 앞굽이
4. 뒷굽이
5. 범서기
6. 꼬아서기
7. 주춤서기

<인사이드태권도>